Будьте здоровы!

будьте здоровыМы вынуждены смириться: с каждым годом интенсивность обмена веществ в нашем организме снижается, мышцы слабеют, жиры уже полностью не сжигаются. Таким образом, если вы хотите оставаться в хорошей физической форме и не набирать вес, вам придется увеличивать нагрузки и ограничить количество потребляемых калорий. Уместно будет напомнить, что каждые 450 г жиров содержат приблизительно 3500 килокалорий. Это означает, что если вы склонны к полноте, вам необходимо серьезно задуматься о своем образе жизни и внести существенные коррективы в повседневный рацион, а также увеличить физическую нагрузку.

 

 

 

Музыка фитнеса
Питание до тренировки

Итак, вы решили заняться собой и отправились в ближайший спортзал за красивыми формами. Однако прошло определенное время, а результатов что-то не видно. Почему? Начиная заниматься, многие забывают, что в комплексе с физическими нагрузками должно быть еще и правильное питание. Что же следует включить в свой рацион, чтобы получить желаемые результаты?

Подробнее...
 
Занятия фитнесом в группе. Все за и против.

Вы наконец-то решили больше времени уделить себе любимой и записаться в фитнес клуб. Вот только тренажерный зал вас совсем не привлекает, и вы отдаете свое предпочтение групповым занятиям. Давайте попробуем разобраться, в чем же преимущество групповых тренировок и есть ли в них отрицательные моменты.
Во - первых, в современных фитнес клубах существует масса разнообразных, интересных и главное эффективных программ. На ваш выбор предоставляются и кардио, и силовые тренировки, функциональный тренинг,  и даже реабилитационные программы. Так что каждый найдет здесь что то интересное для себя.

Подробнее...
 
Музыка для стрип-пластики

Стрип-пластика – наверное, самый любимый вид  фитнеса среди женщин (да и мужчин, кстати, тоже). Во-первых – учиться танцевать стриптиз приятно и увлекательно, а во-вторых полезно: развивается и гибкость, и растяжка, и фигура корректируется.

Невозможно представить уроки стрип-пластики без музыки, причем она здесь играет одну из главных ролей. Правильный выбор  музыки – ровно половина успеха.

Подробнее...
 
Здоровое питание и фитнес

 

Начало XXI тысячелетия ознаменовалось заметным увеличением числа физкультурников, занимающихся различными видами фитнеса. Появились новые оздоровительные системы, связанные с применением диет. Современные салоны красоты и спортивные клубы вполне удовлетворяют всевозрастающий спрос населения в косметических процедурах и спортивных занятиях. Однако худеет и становится стройнее человечество все же очень медленно.

Подробнее...
 
Одежда для занятий фитнесом

 

При производстве одежды для фитнеса в основном используют хлопок, вискозу и синтетику. Хлопок – натуральный материал. В изделиях из этого материала кожа дышит. Но у него есть недостаток: быстро теряет форму. Поэтому в ткань вплетаются синтетические нити (чаще всего лайкра), которые придают ткани эластичность и позволяют долгое время сохранять форму изделия. Синтетика хорошо сохраняет форму и служит долгое время. Синтетические ткани можно разделить на: дышащие и не пропускающие воздух.

Подробнее...
 

Заметки о фитнесе

Советуем почитать